na rzeźbę

kolego na rzeźbe czy mase jest dieta środki(saa) tylko ci pomagają w zrealizowaniu celu

Wybacz, faktycznie niesprecyzowane. Przykładowo przy ćwiczeniach na rzeźbę/redukcje co daję dawkowanie codziennie 5g kreatyny ? :)

trening właśnie chyba na rzeźbe bede robił ?? czy siła moim zdaniem raczej rzeźba waszym?

NITROX megabola, w sklepie powiedzieli ze to stack, ale mniejsza o to. teraz szukam czegos na rzezbe a pozniej planuje nastepny cykl

W takim razie w Twoim wypadku jedynie dieta i aeroby/interwały. Nie ma ćwiczeń na rzeźbę.

"mniejwiecej kiedy najlepiej zejsc z masy i zaczac na rzezbe trenowac ?? " kiedy bedziesz miał ochote.

No mierze 172 cm wzrostu ale raczej i tak juz nie urosne...cwicze 4 miesiace..i ciezko z wagą...cholernie mi na rzezbe wchodzi choc próbuje jeachac na mase:? ile kalori powinienem zjesc dziennie to mnie interesuje?

no zle a wiesz co to znaczy cwiczyc na rzezbe?

Skoro tak twierdzisz morz niezaszkodzi sprubować. A na rzeźbe terz ją brać???????????

nikt tu za ciebie nie bedzie pisal planu najlepiej jak uzyejsz wyszukiwarki jest tam pelno takich tematow z gotowymi planami ale oglone zasady na rzezbe to wieksza ilosc powtorzen mniejsza przerwa miedzy seriami + aeroby i odpowiednia dieta ewentualnie odzywki

''CZy bez diety będom efekty (na rzeźbie)? a jeśli to po ilu miesiąć?dwa? i czy dużo bym zjechał?'' buhaahahahhaahhaaha nie no normalnie rozwalacie takimi tekstami bez diety no czemu nie jak yak dobrze sie skupisz to kto wie... z moich obliczen wynika ze jak bys yeraz zaczą te swój za***isty cykl na rzeźbe to w czerwcu moze już byc spoko a ile??? [...]

Nom mówiłem tylko o treningu na rzeźbe :D Niniejszym moje wątpliwości zostały rozwiane :D Dzieki za pomoc :D

najlepsza amfa na rzezbe

a jesli bym chcail tyllko na rzezbe???

DESPERAD0 - dlaczego na rzeżbe proponujesz tylko zakres powtorzen powyzej 12 ?

dlaczego na rzeźbę 12 powtórzeń i więcej. Proste- bo do wyrzeźbienia sylwetki używamy mniejszych ciężarów więc powtórzeń musi byc odpowiednio więcej żeby mięsień zaczął reagować.

[...] Dieta zrób to sam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od zaawansowania Suple, tu tajzalerznie od twojego stanu zdrowia i zasobów, da się bez nich, ale zawsze to jakaś [...]

bad no co ty? przeciez to cykl na rzezbe

haaa na rzezbe!!

nie ma jako tako treningu na rzeźbe, wszystko zalezy od diety bo ona odgrywa tutaj kluczową rolę. IMO najlepszy trening będzie obwodowy 3-4x tydzień , w dni bez siłowni HIIT bądź aeroby + 1 dzień bez żadnego treningu.